一、高原适应忠告
阶梯式适应：建议先在西宁（2260米）停留1-2天，再前往玉树（3680米）
必备物资：携带血氧仪、便携氧气瓶、高原安等抗高反药物
行为禁忌：抵达首日禁止洗澡、饮酒、剧烈运动
二、文化尊重须知
- 转经需按顺时针方向，不得逆转经筒
- 寺庙内禁止拍摄佛像，跨门槛需抬脚
- 天葬台禁止拍照，保持肃穆
- 接受哈达时应躬身双手接
三、交通出行策略
自驾准备：
- 选择越野车，备防滑链（5-9月仍需防范冰雪）
- 下载离线地图，214国道部分路段无信号
- 每日行车控制在300公里内
经典环线：
玉树市→勒巴沟岩画→文成公主庙→隆宝滩保护区→嘉那玛尼石经城
四、生态保护准则
- 三江源保护区禁止采摘植物
- 与野生动物保持100米以上距离
- 自备垃圾袋，带走全部废弃物
五、特别注意事项
最佳时段：6-8月（气温15-25℃）
医疗资源：玉树市人民医院有高原病专科
紧急联络：保存当地旅游局电话0976-8822522